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  >  Bienestar   >  10 Efectivas Maneras de Relajarte
ways to relax

A veces es difícil robarle un tiempo al ocupado y agitado horario de trabajo para dedicarlo a la relajación, pero los beneficios de hacerlo superan las alternativas. La relajación verdadera puede venir en muchas formas y puede requerir diversos compromisos con respecto al tiempo y al lugar; pero, independientemente de cómo elijas relajarte, darte la oportunidad es, sin duda, una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo. Es por ello que te compartimos 10 maneras de relajarte.

Lee

Estudios sugieren que la lectura es una de las mejores maneras de relajarse en un corto período de tiempo. Tomar uno de tus libros favoritos puede reducir el estrés y ayudarte a enfocar formas creativas para deshacerte de la tensión. Además, esta sencilla herramienta para la relajación puede funcionar en tan sólo diez minutos, según los expertos, por lo que es prácticamente imposible decir que no tienes tiempo para relajarte leyendo.

Medita

El único propósito de la meditación es encontrar y mantener un estado de relajación. La mediación, que consiste en sentarse cómodamente y centrarte en tu respiración, ha ganado una popularidad inmensa en los últimos años debido a su vínculo con el yoga, esa rutina de fitness que ha sido tendencia en los últimos tiempos. Aquellos que intentan la meditación como un medio para relajarse, la encuentran a menudo gratificante y poderosa.

Yoga

El yoga tiene una forma única de crear la paz mental, a través de la combinación de ejercicio sutil y meditación. Existen numerosos tipos de yoga, incluidos los que se centran más en el ejercicio y otros que hacen hincapié en la relajación.

Acupresión

Encontrar puntos de presión para un estado relajado de la mente ha sido una práctica muy completa originada en Asia. Desde las sienes hasta las muñecas, aplicar presión en las zonas adecuadas puede proporcionar un alivio instantáneo del estrés y una relajación intensa.

Colorear (para adultos)

Colorear a cualquier edad puede ayudar a tu salud mental, emocional e intelectual. El colorear, una vez que se dejó de ver como actividad exclusiva de los niños, ha estado ganando renombre debido a sus efectos de relajación. Colorear lleva tiempo y enfoque, lo que ayuda a desviar la atención del estrés diario.

Escucha música

Escuchar tu canción favorita puede elevar tu ánimo y ponerte de buen humor, liberando la tensión que trae un día estresante en el trabajo. Anima el final del día con una lista de reproducción suave antes de acostarte. Las vibraciones suaves y las notas relajantes te darán un estado de ánimo positivo para el resto de la noche y el día siguiente.

Masajes

De mano, espalda y el masaje corporal es una excelente manera de relajarse. Hay una variedad de masajes que puedes probar, desde los de piedras calientes hasta los de tejido profundo, cada uno destinado a aliviar el estrés e inducir un estado de relajación intensa. Invertir en tu salud a través de un masaje puede resultar muy beneficioso para tu mente, cuerpo y alma.

Respiración

Centrarte en tu respiración, inhalar y exhalar en patrones profundos, puede mejorar drásticamente tu estado de relajación. Hay una razón para que la frase “sólo respira” sea una declaración popular para reducir la ansiedad. La verdad es que la supervisión de la respiración es una gran manera de comenzar a relajarse.

Respira aire fresco

Sal de tu oficina o lugar de trabajo y toma un paseo por la cuadra. Conseguir un poco de aire fresco puede ponerte rápidamente en un mejor estado de ánimo. Incluso si no tienes mucho tiempo, encontrar un momento para caminar fuera puede ser muy gratificante.

Baila

Excelente fuente de cardio, el baile alivia el estrés y te da un entrenamiento increíble. Pon algunas melodías de baile en tu habitación o busca un club de baile. Donde quiera que estés, encuentra tiempo para bailar toda la noche.

Vacaciones

Tomar unas vacaciones de vez en cuando puede ser la mejor liberación de estrés para cualquier individuo. Vacacionar aumenta tus niveles de serotonina, haciéndote sentir y parecer más feliz. También es una gran manera de relajarte, dado que cuando estás de vacaciones, la mayoría de las tensiones de la vida cotidiana se quedan atrás, al menos por un tiempo.

¿Tienes otras maneras de relajarte? Comparte con nosotros en los comentarios.

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